শ্বাস-প্রশ্বাস সংক্রান্ত বিভিন্ন সমস্যার মোকাবেলায় ফুসফুসকে শক্তিশালী করতে ফুসফুসের ব্যায়ামগুলো খুব কার্যকর ভূমিকা রাখতে পারে। যেমন:
ব্যায়াম হলো শরীরের অংগপ্রত্যঙ্গকে তার স্বাভাবিক কার্যক্ষমতা ফিরেয়ে আনা, সুস্থতা রক্ষার উপায়। ফুসফুসের ব্যায়াম ফুসফুসকে সুস্থ করে তোলে এবং এর কার্যক্ষমতা বাড়ায়। তাই এই ব্যায়ামগুলোর মাধ্যমে ফুসফুস শক্তিশালী হয় এবং শ্বাস-প্রশ্বাস সংক্রান্ত সমস্যাগুলো থেকে নিস্তার পাওয়া যেতে পারে।
আরাম করে (রিল্যাক্স) শুয়ে পড়ুন সোজা হয়ে। পেটের দিক উপরে থাকবে।
শ্বাস নিতে হবে, কিন্তু শ্বাস নেয়ার সময় বুক ফুলবে না, ফুলবে পেট।
একইভাবে ৪-৫ বার করুন।
প্রস্তুতি নিন। আরাম করে (রিল্যাক্স অবস্থায়) সেজা হয়ে বসে যান। শ্বাস নিতে হবে আর ছাড়তে হবে। যতক্ষণ ধরে শ্বাস নেয়া হবে, তার দ্বিগুণ সময় ধরে শ্বাস ছাড়তে হবে।
একইভাবে ৪-৫ বার করুন।
প্রস্তুতি নিন। আরাম করে (রিল্যাক্স অবস্থায়) সোজা হয়ে বসুন। (পেটের উপরের দিকে) বুকের নিচের অংশে, পাশাপাশি দুই হাত রাখুন। এবার শ্বাস নিন। আর শ্বাস ছাড়ুন। শ্বাস নেয়ার সময় পেট ফুলাতে হবে না, বুক ফুলাতে হবে।
একইভাবে ৪-৫ বার করুন।
এভাবে পরপর ৪-৫ বার করুন।
ফুসফুসের কার্যক্ষতা কমে যাবার ফলে শরীর পর্যাপ্ত অক্সিজেন গ্রহণ করতে পারে না। শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা কমে যাওয়াকে চিকিৎসাবিজ্ঞানের পরিভাষায় হাইপোক্সিয়া বলা হয়। এরকম অবস্থায় শরীরে অক্সিজেন স্তর বাড়ানোর জন্য করণীয় হচ্ছে এই ব্যায়ামটি। এটি সুস্থ মানুষও করতে পারে, যাতে তার ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
ব্যায়ামটি হলো মূলত উপুড় হয়ে শুয়ে থাকা। খাদ্য গ্রহণের পরপর এই ব্যায়ামটি করা উচিত নয়।
